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凉皮的做法和食材用料及健康功效

2017-09-10 05:04:41  阅读:1556+ 来源:本站原创 作者:谭咏麟

食材用料

黄瓜适量相克食物 辣椒油适量
普通面粉适量 生抽适量
香醋适量相克食物适量相克食物
芝麻酱适量少许
香菜适量相克食物 蒜末适量
以下为拌凉皮配料(可依据个人口味和喜好随意安排) 油(涂抹箩箩表面)少许
冷水适量

凉皮的做法

  • 1.面粉集中在硅胶案板上,中间挖个小坑,放少许盐,用冷水和成一个稍稍硬一些的面团,反复揣揉,直到柔软细腻,盖膜静止醒20分钟;

  • 2.取两个盆,一个稍大些存放洗面水,另一个盆用来洗面。最初洗面时面会发散,容易有碎块残留在洗面水里,两三次后面筋会逐渐成团,直到水变清洗面结束;

  • 3.所有洗面水过滤一下,都盛放在一个大容器里,沉淀四个小时左右, 夏季最好放冰箱里冷藏沉淀;

  • 4.下面是提取出来的面筋。放入在盘子里摊开,上蒸锅蒸熟;

  • 5.出锅放凉后切小块备用;

  • 6.沉淀好的洗面水尽量澄掉上面的清水,留下的面浆搅拌均匀;

  • 7.在蒸凉皮的箩箩表面刷油,不要多,起到防粘作用即可;

  • 8.舀一勺面浆,慢慢晃动箩箩,让面浆流向四周,均匀铺满箩箩的底部,薄厚随个人喜好;

  • 9.锅里的水烧开后,放入装面浆的箩箩,盖上盖子,大约两三分钟的时间揭开盖子,里面的凉皮成下图状态:表面起大泡泡;

  • 10.取出后立刻放在一个装有冷水的盆里,让它浮在水面上;

  • 11.稍稍冷却后,用手或筷子轻轻揭下来,就是一张凉皮;

  • 12.我喜欢稍稍薄一些的,很剔透的感觉;

  • 13.重复操作7-11步骤,蒸好所有凉皮;

  • 14.凉皮切成自己喜欢的宽窄条状,黄瓜切丝,香菜切碎,蒜末用凉开水浸泡成大蒜水,芝麻酱加盐用凉开水调成适当浓度,糖、生抽、香醋等调味料随个人喜好准备,配菜也可以随意搭配;

  • 15.面筋、配菜、调味料,集中放在凉皮碗里,

  • 16.拌匀即可食用。看看,是不是很诱人呢?

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