主播 | 小安 · 编辑 | 小安
亲爱的听众朋友，大家好，我是“围炉夜话”栏目的主播小安，每晚六点，我在“心灵围炉”向你问好，今天小安要跟大家伙儿一起来分享的是：【手机焦虑症】一天不玩手机，你敢不敢？
在现代生活中，手机已经好像成为了我们身体的一部分。有了手机以后，的确给我们的各方面都带来便利，但同时也给我们大家带来了许多困扰，比如你会担心手机里的“秘密"被人偷窃、被人发现。担心离开了手机会不会有人找不到自己？担心离开手机自己应该怎么办？
1.没带手机就像与世隔绝
出门没带手机，跟裸着没什么分别。
一下子失去时钟、地图、朋友和家人的联络，还有各种打发时间的资讯信息，实在太没有安全感了。万一有人快递了一份超级大礼联系不到就要原路退回怎么办？万一老板找不到自己就会被开掉怎么办？
2.半夜醒来看看有没有新的留言才能放心睡去
半夜醒来，先摸摸手机在哪里，看看是否有消息，如果有留言回复一遍，才能安心睡去，不然未读信息的小红点会在梦里变成大怪兽。
3.看着手机充满电是现代人的冥想方式
手机焦虑症患者最开心治愈的时刻，莫过于手里攥着充电宝，看着手机一点点被充满。
如果上述这些表现，就是你目前的日常写照。那么，就得小心是否被手机焦虑症‘找上’了！
如何清楚自己是否有手机焦虑症，以下是个简单的心理测试——
1、你经常把手机放在身上吗？
2、你会不会总有手机铃声响了的幻觉？
3、接听电话时你该不会是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
4、你该不会是经常下意识地找手机？
5、你该不会是经常害怕手机自动关机？
6、你晚上睡觉也开着手机吗？
7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？
8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果上述问题有一半以上回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。
如果有手机焦虑症怎么办？
1、及时处理好未完成的事情。
你发出去的消息还没有收到回复？你约定好的邮件还没有收到？和男朋友吵架他还没有联系你？这些都是你慢慢的开始，但还没有完成的事情。他们都会促使你忍不住拿出手机来翻看一下。
面对这些慢慢的开始，但仍未完成的事情，你可以打电话询问对方，和对方约定/延后处理的时间，中间的一段时间可以全心全意投入到另外地方去，让自己安心也让对方安心。
2、定一个小目标，完成这件事情我再去看手机
做完这件事情，我就刷手机：全心全意做完这件事，我就奖励自己刷手机。全心全意上半天班，中午我就奖励自己看电视……
定一个自己能达到的小目标，先赚它个1个亿，哦不，先完成手头上的事情，再去玩手机。
3、外界环境的约束
寻找一个良好的学习/工作环境，你被周围人认真的气氛所感染。周围人都在认真学习，你好意思玩手机？
不要呆在有WIFI / 有充电器的地方，找你的家人或朋友来管束你、督促你。
小安暖心提醒
如果上述方面都对您的手机焦虑症产生不了帮助，就建议您及时到专业的精神心理科医院获取进一步的帮助！
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